最近收到好多宝妈的私信，都在问同一个问题：“云哥，我盆底肌检查是高张状态，还能做凯格尔运动吗？”说实话，这个问题真的不能一概而论——有的高张型盆底肌可以做改良版凯格尔，有的却需要完...

你有没有遇到过这种情况？听说凯格尔运动能改善产后漏尿，结果练了几天反而觉得盆底更不舒服了😣 或者明明每天坚持打卡，漏尿问题却越来越严重？其实啊，这可能是因为你的盆底肌属于“高张型”...

你是不是也听说过凯格尔运动能“提升性福感”、“改善漏尿”，然后就开始拼命练习？🤔 但你知道吗，就像吃饭吃太撑会难受一样，凯格尔运动做过头了，反而会带来一堆麻烦！今天，云哥就跟大家聊...

嘿，朋友们！今天咱们来聊聊一个特别实在的话题——过度做凯格尔运动，真的会把盆底肌给练坏吗？🤔 这个问题啊，好多朋友都在后台私信问我，尤其是刚生完宝宝的妈妈们，听说凯格尔运动能改善漏...

刚生完宝宝的你，是不是也这样？🤱 刷手机看到“产后必做凯格尔，轻松恢复少女身材”，结果自己咬牙练了俩月，肚子还是松的，打个喷嚏还是漏尿。心里那个委屈啊，忍不住想：产后做凯格尔运动被...

你是不是也这样？🤔 听说凯格尔运动是盆底肌的“救星”，结果练了没多久，发现漏尿更严重了，甚至还有点不舒服？心里直犯嘀咕：这凯格尔运动是不是骗人的啊？别急，这事儿还真不怪凯格尔本身，...

“我明明每天都坚持做凯格尔运动，怎么现在打个喷嚏就漏尿，反而比生孩子后更严重了？”🤰 这是不是你现在心里的困惑？别急，云哥告诉你，有这个困扰的新手妈妈还真不少！就像浙江省中医院的毛...

你是不是也听人说凯格尔运动是盆底肌的万能钥匙？结果自己练了几天，不仅没效果，反而觉得更不舒服了。这时候心里难免会想，哪些人不适合凯格尔呢？其实啊，凯格尔运动虽然好，但真的不是人人都...

你是不是也遇到过这种情况？🤔 听说凯格尔运动是盆底肌的“救星”，结果自己练了几天，不仅漏尿没好转，反而腰酸背痛更严重了。这时候心里难免会嘀咕：哪些人不适合凯格尔呢？是不是我练错了？...

刚做完产后42天检查的你，是不是拿着报告单有点懵？🤱 医生说你“盆底肌高张”，可你之前听说的都是“盆底肌松弛要做凯格尔”，这下彻底糊涂了：盆底肌高张到底是什么意思？我还能做凯格尔运动...